કિડનીને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવી છે? તો આજથી અપનાવો આ સરળ 8 આદતો
નાની-નાની બેદરકારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જ્યારે કેટલીક સરળ આદતો જીવનભર કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે
saurashtrabhoomi 
આપણા શરીરમાં કિડની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્ત્વો અને વધારાનું પાણી બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે તેમજ બ્લડ પ્રેશર અને શરીરના અનેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આજની અનિયમિત જીવનશૈલી, ઓછું પાણી પીવાની આદત, વધુ મીઠું અને જંક ફૂડનું સેવન તેમજ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની ટેવ કિડની પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું કિડની માટે ખૂબ જરૂરી છે. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્ત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને પથરીનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. જોકે દરેક વ્યક્તિ માટે પાણીની જરૂરિયાત અલગ હોઈ શકે છે, તેથી તરસ અને આરોગ્યની સ્થિતિ મુજબ પાણી પીવું યોગ્ય છે.
ખોરાકમાં વધુ મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું વધુ સેવન ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે લીલા શાકભાજી, ફળો, દાળ, અનાજ અને સંતુલિત આહાર અપનાવવો વધુ ફાયદાકારક છે. સાથે જ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું અથવા હળવી કસરત કરવાથી બ્લડ પ્રેશર અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે, જે કિડની માટે લાભદાયક છે.
ઘણા લોકો સામાન્ય દુખાવા માટે વારંવાર પેઇનકિલર દવાઓ લેતા હોય છે. પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ વિના લાંબા સમય સુધી આવી દવાઓ લેવાથી કિડની પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ નિયમિત તપાસ કરાવવી જોઈએ કારણ કે આ બંને બીમારીઓ કિડનીને સૌથી વધુ અસર કરતી હોય છે.
જો વારંવાર પગમાં સોજો આવવો, પેશાબમાં ફેરફાર થવો, ખૂબ થાક લાગવો અથવા બ્લડ પ્રેશર સતત વધતું રહે તો તેને અવગણવું નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સમયસર તપાસ અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવાથી કિડનીને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
