દરરોજ વધુ સમય મોબાઇલ જોતા હો? આંખોને બચાવવા માટે જાણો નિષ્ણાતોની સલાહ
સ્ક્રીન સામે કલાકો સુધી રહેવાની આદત આંખોમાં થાક, બળતરા અને માથાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે
saurashtrabhoomi 
આજના સમયમાં મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટેબ્લેટ વગર દિવસ પસાર કરવો મુશ્કેલ બની ગયો છે. કામ હોય કે મનોરંજન, મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન સામે પસાર થાય છે. પરંતુ સતત સ્ક્રીન જોવાને કારણે આંખો પર વધતો તણાવ અનેક સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવાથી આંખો સૂકી પડવી, બળતરા થવી, ધૂંધળું દેખાવું, માથાનો દુખાવો અને ગરદનનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને રાત્રે અંધારામાં મોબાઇલનો વધુ ઉપયોગ ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર કરી શકે છે.
આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે 20-20-20 નિયમ ખૂબ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. એટલે કે દર 20 મિનિટે લગભગ 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર આવેલી કોઈ વસ્તુ તરફ જોવું. આ ઉપરાંત સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ આસપાસના પ્રકાશ પ્રમાણે રાખવી, પૂરતી પલક ઝપકાવવી અને મોબાઇલને આંખોથી યોગ્ય અંતરે રાખવો પણ જરૂરી છે.
બાળકોમાં પણ સ્ક્રીન ટાઈમ વધતો જઈ રહ્યો છે. તેથી માતા-પિતાએ બાળકોના મોબાઇલ ઉપયોગ પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ અને તેમને બહાર રમવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ. જો આંખોમાં સતત દુખાવો, ધૂંધળું દેખાવું અથવા વારંવાર માથાનો દુખાવો રહેતો હોય તો આંખના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ જરૂરી છે, પરંતુ યોગ્ય સાવચેતી સાથે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો આંખોને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
.jpg)
