હાસ્ય પણ છે દવા! દરરોજ ખુલ્લા દિલથી હસવાથી સ્વાસ્થ્યને મળી શકે છે અનેક ફાયદા
વ્યસ્ત જીવનમાં હાસ્ય કેમ બની શકે છે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટેનું કુદરતી ટોનિક?
saurashtrabhoomi 
આધુનિક જીવનમાં કામનો વધતો બોજ, સમયની અછત અને સતત દોડધામ વચ્ચે લોકો હસવાનું પણ ભૂલી ગયા હોય એવું લાગે છે. સવારે ઓફિસ, દિવસભર કામ અને સાંજે ઘરની જવાબદારીઓ વચ્ચે ચહેરા પરનું સ્મિત ધીમે-ધીમે ઓછું થતું જાય છે. પરંતુ હાસ્ય માત્ર આનંદ વ્યક્ત કરવાની રીત નથી, તે શરીર અને મન બંને માટે લાભદાયક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. અનેક અભ્યાસોમાં એવું સૂચવવામાં આવ્યું છે કે હસવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે, મન હળવું બની શકે છે અને વ્યક્તિ વધુ સકારાત્મક અનુભવ કરી શકે છે.
જ્યારે આપણે દિલથી હસીએ છીએ ત્યારે શરીરમાં એન્ડોર્ફિન જેવા રસાયણોનું સ્તર વધે છે, જેને ઘણીવાર "ફીલ-ગુડ" હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેના કારણે મનમાં પ્રસન્નતાનો અનુભવ થાય છે અને રોજિંદા તણાવની અસર ઓછી થઈ શકે છે. સતત ચિંતા અને માનસિક દબાણ વચ્ચે થોડો સમય હાસ્ય માટે કાઢવો પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી બની શકે છે.
હસવાથી માત્ર મન જ નહીં, શરીર પણ સક્રિય બને છે. હાસ્ય દરમિયાન ચહેરાના અનેક સ્નાયુઓ કામ કરે છે અને શ્વાસ લેવાની ગતિમાં પણ થોડો ફેરફાર થાય છે. કેટલાક લોકો હસ્યા પછી વધુ હળવાશ અને ઊર્જાનો અનુભવ કરે છે. જોકે હાસ્ય કોઈ બીમારીની સારવાર નથી, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક સકારાત્મક ભાગ બની શકે છે.
પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવો, મિત્રો સાથે હળવી વાતચીત કરવી અથવા સ્વસ્થ મનોરંજનનો આનંદ માણવો હાસ્ય વધારવાના સરળ રસ્તા બની શકે છે. રોજિંદા જીવનમાં માત્ર થોડો સમય પણ હળવા પળો માટે ફાળવવામાં આવે તો તેની સકારાત્મક અસર સંબંધો પર પણ જોવા મળી શકે છે.
આજના સમયમાં સોશિયલ મીડિયા અને સતત કામના કારણે લોકો એકલા વધુ રહેવા લાગ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં પરિવાર સાથે ભોજન કરવું, બાળકો સાથે રમવું અથવા મિત્રો સાથે સમય વિતાવવો પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક બની શકે છે. હાસ્ય ઘણીવાર સંબંધોને વધુ મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમયથી સતત ઉદાસીનતા, ચિંતા અથવા માનસિક તકલીફ અનુભવતી હોય તો માત્ર હસવાથી સમસ્યાનો ઉકેલ આવી જાય એવું માનવું યોગ્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
જીવનમાં દરેક દિવસ સંપૂર્ણ નથી હોતો, પરંતુ દરેક દિવસમાં થોડા હાસ્ય અને ખુશીની ક્ષણો ઉમેરવાનો પ્રયાસ જરૂર કરી શકાય છે. આ નાની ટેવ જીવનને વધુ હળવું, સકારાત્મક અને આનંદમય બનાવવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.
